生活習慣病とも言われる便秘は、生活リズムや食生活を見直し変えていくことで、
必ず治ります。
便秘を治す7つのポイントを参考に、あなたの生活をヘルシーに改善していきましょう！
1.朝食をきちんととりましょう「朝食を食べたら必ずトイレに行く」という習慣をつけましょう。続けているうちに体がリズムを覚えて、規則的なトイレタイムを作れるようになります。
2.便意があったら、すぐにトイレに便意を感じるのは、体からの自然な信号です。これを我慢してばかりいると、体の信号機能が鈍くなってしまいます。
便意があったら必ずトイレにいきましょう。
3.食物繊維をたっぷりとりましょう「食物繊維」は、消化器官で消化されない成分のことです。具体的には、海草、豆腐、芋、きのこ、こんにゃく、野菜類、穀類など。
腸をきれいにして毒素を体外に出す作用もあります！
4.水分補給も大切です人間は、1日に約1.5〜2.0リットルの水分が必要です。意識して水分をとってください。
とくに起きぬけのコップ1杯の水は、便意を起こさせるのに最適です。
5.適度な運動で腹筋をきたえます運動不足は、体の代謝機能が衰え、さらに排便を促す腹筋の力を弱めます。
寝起きに軽いストレッチをしたり意識して歩く習慣をつけると良いですね。
6.ストレスを解消してリラックス転職、引越し、結婚などで生活環境が変わったり悩み事があると、ストレスから便秘になることがあります。趣味の時間をもち、リラックスタイムを作るようにしましょう。
7.強い便秘薬に頼らずに強い便秘薬を常時飲んでいると、効き目が弱くなるので、少しずつ薬の量が増えていきます。
便秘と下痢の繰り返し！ ということになってはたいへんですね。
癖にならない治療を心がけてください。
「
ダイエットナビ 4.0」は、年齢・身長・体重などを入力し、
画面上の質問に答えるだけで食事の栄養分析が可能なソフトだそうです。
――
夢工房（田中裕子社長）は2月26日、健診センターや病院などで、受診者の診断・指導を短時間で行えるメタボリックシンドローム対策用PCソフト「
ダイエットナビ 4.0」の無償試用版の配布を開始した。
特定保健指導の現場の声を幅広く収集することが目的で、製品版は4月下旬から出荷する予定。
続きは、こちら
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頑固な便秘は、心にも体にも、悪い影響をおよぼします。
治そうとしたけれどと挫折したり、体質だからと諦めてほうっておくことは、とても危険です。
1．便秘は、肌荒れ、にきび、吹き出物など肌荒れにつながります便秘が続くといらいらして、ストレスが重なり、ホルモンのバランスがくずれます。
そのために、肌荒れやにきび、吹き出物ができることが多いのです。
ですので、お肌のトラブルは、便秘を解消することで驚くほど改善され美しくなります。
2．便秘は、肥満になりやすく悪循環に便が体内に残っているから、体重が増えるのではありません。
運動不足で体の筋力、腹筋が弱くなり、便秘となってしまいます。
さらに、そのために運動不足になるという繰り返しが続くので、肥満になりやすいのです。
また、便秘によるストレスで、食欲が必要以上に増えるケースもあります。少しの心掛けで、便秘を解消しましょう。
3．便秘は、頭痛、肩こり、めまいの原因にも原因不明の頭痛、肩こり、めまいを引き起こしている原因が、便秘であることが多いのです。
便秘のストレスのため、自律神経が乱れて、起こると言われています。便秘が解消されると、頭痛、肩こり、めまいなどの不快感も、スッキリととれます。
4．便秘は、大腸癌、肝臓癌などの大病の場合も便秘が原因で起きる病気のうち、いちばん怖いケースは癌です。
大腸癌、大腸ポリープ、大腸憩室、大腸の癒着、
そして肝臓癌、子宮癌、子宮筋腫、糖尿病、甲状腺機能低下症などが、あります。
*詳しくは【便秘ドットコム】 便秘は怖いさまをご覧ください。便秘解消方法専門店−頑固な便秘にサヨナラでは、安心で長続きする便秘解消方法をお伝えいたします。
じっくりと、ご覧ください。
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