頑固な便秘を解消する方法として、海藻類の活用があげられます。
海の野菜とも言われる、海苔、ワカメ、コンブなど海藻類は、ミネラル＆食物繊維たっぷり♪
ミネラルは腸壁に刺激を与え、食物繊維は消化吸収されにくく便秘を防ぎます。
さらに高血圧を防ぎ、コレステロールを抑えます。
身近ある食材や海の幸を、上手に食卓にのせるのも、腕の見せどころですね。
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転職、引越し、結婚などで生活環境が変わったり、悩み事があると、ストレスから便秘になることがあります。
さらに便秘のストレスから便秘が悪化する、という悪循環にもなりやすいので気をつけてください。
1日に数十分でもかまいませんので、趣味を持ち、リラックスタイムを作ると心身に効果的です。
音楽、読書、創作……、さあ、なにか始めてみましょう♪
オムニバス(クラシック) アカデミー室内管弦楽団 マリナー(ネヴィル) ヘンデル メニューイン(ユーディ) グスタド(カメラータ・リジィ) リジィ(アルベルト) ヴィヴァルディ マーシャル(ウェイン) バッハ
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頑固な便秘解消方法には、マッサージも評価されています。
お腹や腰をマッサージすると、大腸への刺激となり、蠕動運動が促進されます。
毎朝、寝床で、トイレに座って、などマッサージを生活に取り入れてみましょう。
そして、血行が促進されるバスタイムに、心身ともにリラックスしながらのマッサージは、便秘にもシェイプアップにも効果的です。
両手、ボディブラシなどで、おへそを中心に「の」の字を書くように、マッサージします。
次に両手でお腹から腿の付け根にかけてマッサージしましょう。
マッサージ用のローションやジェルも、いろいろ販売されていますね。
リッチな気分を味わいながら、効果を高めてください。
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