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朝、コップ2~3杯の水を飲もう! 

朝、起き抜けに、コップ2~3杯の水を飲むと、胃・結腸反射を促し、便秘が改善されます。
昼間ですと、ほとんどの水分が、小腸で吸収されてしまいます。
しかし、まだ臓器が活躍してない朝なら、水分が便のある結腸まで届き、便を軟らかくします。
牛乳や野菜ジュースなどでも、OK!ですね。

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